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大学生健康饮食作文

2020-04-15 19:09小学作文 人已围观

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  大学生健康饮食作文_其它_高等教育_教育专区。饮食意识 营养认识 健康重视

  大学里的那些饮食与健康 走在大学校园里很多东西都在都在更新,自己以前的一些习惯 爱好和做的事都会有所变化… 如今,当代的大部分学生存在着很多不良的生活习惯:作息时 间无规律、休息的时候不休息,经常熬夜。殊不知,睡眠具有非常重 要的生理意义,可以增强免疫力,康复机体,促进生长发育,延缓衰 老。 日常饮食欠科学、时常会由于睡得晚,早晨起的迟,来大学生 正处于长身体的关键时期不及吃早饭便去上课, 在课间饿的时候随便 买些饼干、方便面之类的零食充饥;有的大学生索性取消了早饭,养 成了常年不吃早饭的不良习惯;还有的男生酗酒、暴饮暴食,这些都 违反了正常的饮食规律。娱乐休闲无节制、泡在电脑面前,这样很容 易中枪比如久坐损心、 久坐不动血液循环减缓, 日久则会使心脏机能 衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血 液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成等…自我保健意识差、 不爱活动常喜欢长看电视剧或玩网络游戏爱泡着吃零食然肥胖学生 的比例明显增多、 近视眼发病例居高不下、 多数大学生心理素质不高、 抗挫折能力差, 这些与缺乏体育锻炼有关。 有些男同学不仅不注意自 身卫生习惯,还经常在宿舍抽烟,使得其余同学被迫抽二手烟,影响 了同学们的身心健康。 然我在保健里很幸运的学了营养学 ,因为在这门课上 我学到了很多生活中实用的知识, 对今后的人生都将是受益匪浅。 营 养是人类为了维持生命,满足机体生存、学习和工作能量需要的物质 基础。 像现在我们是青年群体, 正处于生长发育的中后期,活泼好动, 运动量大,加上繁重的脑力劳动和紧张的学习等,是一生中各种营养 素需要量最大的时期。 我个人认为现在还着欠缺对营养饮食认识, 饮 食习惯不科学、饮食结构不合理、不吃早餐、在外就餐、饮酒、吸烟 等不良生活方式对健康的影响越来越严重。 合理的饮食结构目前我们大学生男生饮食以谷类及其制品为主, 其次是蔬菜、瓜茄类,其余依次为畜肉类、豆类及其制品等。女生饮 食以蔬菜瓜茄类、 谷类及制品为主,其次是畜肉类、 豆类及其制品等。 男、女生蔬菜、水果、鱼类、乳类、蛋类摄入均未达到要求,可见饮 食构成不够合理,学生食堂应增加这些食品的供应,以满足学生合理 饮食结构的要求。 然而常可能吃到的某些垃圾食物其所存在的隐患。第一那些油 炸类,吃多了油炸类会容易使血管阻塞,所以应尽量少吃。第二腌制 品, 腌制久会越咸吃了会导致鼻咽或溃疡的可能性应少吃。 第三是最 长吃的饼干类, 有甜的有咸的里面的成分有很多糖精、 热量摄入过量, 糖会转成脂肪,会导致变胖。第四就 那些汽水、可乐等都是碳酸饮 料饮料中过多的糖分被人体吸收, 就会产生大量热量, 长期饮用非常 容易引起肥胖。气狗设计图最重要的是,它会给肾脏带来很大的负担,这也是引 起糖尿病的隐患之一。 所以本身就患有糖尿病的人; 我们所喝的橘子 汽水、 柠檬汽水都是什么做的?石油做的, 绝对不是苹果、 橘子做的, 都是从石油提炼出来的一个酚, 那个味道跟橘子, 跟很多水果都一样 等等……所以尽量不要饮用。 应提高大学生的饮食健康意识,多关注饮食营养方面建立自我 保健意识,养成良好的饮食习惯, 一日三餐定时定量,少吃或不吃零食, 做到早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少,三餐的热量分配要科学合 理。 身体相当一部分是吃出来的,如果我们的大学生们能养成了好 的饮食卫生习惯,结合合理的体育锻炼,那么无论对于社会、家庭还 是自己本身,都是具有积极意义的事情。健康就是最大的节约,自己 的健康是比投资任何东西都更有价值的投资, 身体的健康是我们取得 胜利的最大资本。

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